Tai chi adalah satu bentuk gerakan lambat, anggun yang membina kedua-dua koordinasi dan tulang yang kuat. Anda boleh bermula dengan latihan selama 30 minit sehari dan perlahan-lahan membina dari sana. Adalah penting untuk melakukan langkah yang betul supaya berhati-hati.
Dari gaya Iyengar yang perlahan, tepat dengan gerakan atletik, kuat, yoga dapat membuat tulang anda di pinggul, tulang belakang dan pergelangan tangan - lebih kuat. Pose yang berbeza dalam yoga bekerja bahagian otot yang berbeza tetapi mereka semua benar-benar berkesan
Berjalan adalah salah satu cara paling mudah yang anda boleh mula menjaga tubuh anda. Berjalan adalah percuma, dan anda boleh melakukannya di mana-mana, bila-bila masa, walaupun ketika anda sedang dalam perjalanan. Setiap kali anda mempunyai pilihan - memilih berjalan, bukan memandu, menggunakan lif dan lain-lain.
Menari adalah salah satu cara yang paling menyeronokkan untuk kekal dalam bentuk dan menjaga tulang anda kuat. Cuba salsa, samba, lindy hop, rumba, swing pantai timur, foxtrot, dan tango. Cuba aerobik, Zumba, Kickboxing. Apa-apa yang menggabungkan latihan kekuatan dengan tarian atau langkah bergerak.
